Oleh : Lioni Ellis Handoyo
KIAT BUGAR DI TEMPAT KERJA
Bekerja selain menjadi ajang untuk meningkatkan kualitas hidup dan sebagai lahan aktualisasi diri juga merupakan sarana untuk berhubungan dengan orang banyak atau dengan kata lain berjaringan dan bersosialisasi. Kondisi yang prima baik dari segi fisik maupun mental sangatlah diperlukan. Bisa dibayangkan apabila seorang relasi kerja kita nampak tidak bersemangat atau terkesan sakit-sakitan mungkin kita menjadi “kurang tega” untuk mengganggu waktu sang relasi tersebut bahkan untuk sekedar bersendau gurau apalagi mengajak bekerja bersama. Bagaimana jika kondisi kurang fit tersebut mengena di diri kita? Tentunya tidak sedikit kerugian baik spirit maupun materi yang akan kita tuai.
Berikut adalah beberapa kiat bagi siapa saja yang aktif di dunia kerja supaya tetap bugar dan prima dalam kondisi seperti apapun, di manapun:
1. 1. Istirahat yang cukup
Sepadat apapun aktivitas anda dan seberat apapun beban kerja, jangan abaikan istirahat. Istirahat laksana jembatan menuju sukses karena dengan istirahat tubuh menjadi seolah baru kembali. Sel-sel yang rusak digantikan oleh sel baru atau mengalami regenerasi. Pada kondisi istirahat, energi terbentuk secara maksimal dan dipersiapkan untuk aktivitas berikutnya.
2.
2. 2. Jangan lupa sarapan
Bagi yang bekerja secara rutin di kantor sejak pagi, selalu sempatkan untuk makan pagi atau sarapan. Jika tidak sempat makan yang terlalu berat seperti nasi, maka dua iris roti tawar ditambah sebutir telur, dan buah-buahan plus segelas susu dapat menjadi alternatif. Sarapan terutama yang mengandung protein dan karbohidrat sangat penting karena aktivitas siang pada waktu kerja akan membutuhkan kalori yang tinggi sehingga asupan gizi harus penuh. Jika memungkinkan, anda bisa membawa camilan ringan sepeti biskuit yang dapat dimakan pada sekitar pukul 10.00 WIB
3. 3. Minum air putih yang cukup
Air merupakan media untuk proses metabolisme. Apabila jumlah air terbatas, maka proses biokimiawi tubuh menjadi terhambat. Asupan air yang diperlukan oleh tubuh adalah minimal 1,5 L per hari atau kurang lebih 8 gelas. Namun bagi yang bekerja aktif secara fisik mungkin dibutuhkan masukan yang lebih banyak supaya keseimbangan air dalam tubuh selalu terjaga. Air juga mampu menghindarkan bahkan mengobati penyakit. Membawa bekal minuman air putih dari rumah mungkin lebih baik apabila anda bekerja di lapangan.
4.
4. Membuat perencanaan kerja
Perencanaan kerja bukan hanya penting untuk pola kinerja saja. Namun manajemen aktivitas yang teratur dan terencana akan memperingan kerja otak sehingga mengurangi resiko timbulnya tekanan kerja atau stress. Stres dapat menurunkan kualitas kesehatan dan meningkatkan kerentanan terkena penyakit.
5.
5. Bersyukur dan mendekatkan diri kepada Yang Kuasa
5. Bersyukur dan mendekatkan diri kepada Yang Kuasa
Rasa penerimaan terhadap diri dan juga nikmat yang telah dilimpahkan kepada kita ditambah dengan kualitas spiritual yang unggul akan memberikan rasa damai. Rasa damai dan tenteram akibat kegiatan spiritual merupakan tingkat relaksasi yang tertinggi. Kepasrahan kepada Yang Maha Hidup membuat pribadi menjadi tenang dan dapat berpikir jernih. Kedamaian, ketenangan, keetenteraman dan pikiran jernih akan memicu hormon dan enzim bekerja secara optimal di mana selanjutnya kesehatan dan kebugaran tubuh akan tercipta. Dan tentu saja penampilan yang apik serta kinerja yang tangguh menjadi hadiahnya. Efek utamanya sudah bisa dipastikan, rejeki mengalir, relasi pun bertambah.
Selamat bekerja.
0 komentar:
Posting Komentar